15 ile

Mam pytanie bo siedze na forum pol dnia czytam i sie tylko wkur... mam 174 cm wzrostu i ok 67 kg wagi,1,5 roku temu mailem operacje ,przed nia wazylem 68-70 kg po wyjsciu ze szpitala waga spadla do 60 kg po pol roku mailem nastepna ,od tamtej pory czyli ok ponad rok udalo mi sie przybrac ok 4-5 kg ,ponad tydzien temu rzucilem papierosy i [...]

[...] 105x5/110x5/115x5/120x5 . Chyba zrobie tak jak mowisz i bede zaczynal od mniejszych obciazen i robil wieksze przeskoki (nie o 5%, tylko o 10-15 itd.). Aktualnie nie wiem ile wynosi moja życiówka w siadach, w tamtym roku było to 130kg x 1, teraz podejrzewam, że we wtorek powinno pyknąć 125kg x 5. W dni lżejszych przysiadów obciążenie mniejsze [...]

właśnie czekam na niego, ale dziś i tak nie wrzucę już nawet jak przyleci, ponieważp oleciało 2x 80 mg ef :P od jutra wjadę o ile dziś przyjedzie. Fajna akcja, siedzę sobie i leci ze mnie :-P a jak po takiej dawce zakładam kamizelkę 15 kilową i robię 30 kółek po sali to już w ogóle ocean wody zlatuje ;-) a najlepsze jest to, że serce normalnie [...]

wkleje Ci co przed chwila pisałem komuś innemu po 1 dieta możesz zacząć od zróżnicowanej z ujemnym bilansem kalorycznym, różne są szkoły co do tego ile kalorii mniej jeść, jedni piszą -300kcal, inny -500kcal, wg mnie najlepiej odjąć 10-15%, zobacz sam na sobie jak CI będzie najbardziej pasowało ważne abyś nie chudł szybciej niż 0,5-1kg na tydzień [...]

[...] zabili. Zwykle jest to kawal miesa, ziemniaki i salatka. Tak przecietnie. 20 - 2 kanapki, albo zapiekanka. Tak sie odzywiam. Czy ktos moglby w przyblizeniu powiedziec mi ile tego bialka mam brac w dni treningowe i nietreningowe? I o jakiej porze? Jem duzo miesa malo warzyw i owocow. Wogole nie jem slodyczy. Waze 90 kg teraz. A tak wogole [...]

[...] ktory jest topowym coachem sylwetka/zawody przygotowuje ludzi i na zywo tez kompletnie inny czlowiek niz przed obiektywem... taki biznes ze tzeba pajaca z siebie robic zeby miec following :-( burneika dal mi pare fajnych tipow nt. jedzenia i ile bialka gosc powyzej 100kg powinien dziennie spozywac :-D ogolem jak powiedzialem, bardzo spoko postac.

to ile za tego cutsa? ceta jak stoi teraz? Zmieniony przez - generau2 w dniu 2010-09-09 15:28:50

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko powiedziec 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad: nie wiem -Mc: 150 11 . Czy masz dietę? TAK Zmieniony przez - q77 w dniu 2008-07-10 [...]

robisz 3 serie po 51 czy się pomyliłeś i po 15? nie wiem ile razy w tygodniu ćwiczysz brzuch ale na masę trzy to max (ja ćwiczę raz) 1.ćwiczenie na proste(np.spięcia z obciążeniem/bez) 2. skośne(np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10 ) 3. dolne partie brzucha (np. wznosy nóg) 3-4s po 10-15 to moje zdanie poczekaj jeszcze na opinie [...]

400 g makaronu zwyklego 350g cyca słoik surówki bądź ile oliwy na 3 porcje Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-04-25 17:43:10

Moglbys napisac ile udalo CI sie przytyc przez ten okres trenigu? Zmieniony przez - hogix w dniu 2009-06-15 22:29:57

[...] siedząc - 15/12/6-8 wznosy bokiem dolny wyciąg - 12/6-8 wyciskanie sztangielek - 15/12/6-8 i tyle, po tym kaptury. na przedramię trochę dużo tego. 7 serii w sumie, tyle ile na plecy (?). plecy - chciałeś chyba poprawić drążek i szerokość pleców (ale głowy nie dam?), to zacznij od ściągania drążka na prostych ramionach 15/12/6-8 , później daj [...]

Myslisz ze jak krotko jestem na tym forum to nic nie wiem? siedze dluzej nisz myslisz i wiem wiecej niz myslisz...Oceniasz czyjas wiedze na podstawie tego ile jest na forum ile artykolow wyslal ile przeczytał...jak chcesz to rozpisz 15 latkowi jak ma brac ciekawe czy bys podolal...na tym foru moze jestem krotko moze na 5 innych 5 lat :P

Mierzysz maksy i dokladasz co trening obciazenie a nie co tydzien. Tyle ile Ci wyszlo z obliczen czyli ok 5%. Jak masz sile tez konczysz tyle ile zaplanowales. Nie ma mowy o jakims dokladaniu jesli czujesz sie silny itd. Masz powiedzmy 2 serie po 15 powt i tyle robisz. Jak nie mozesz w drugiej serii to odkladasz sztange i po chwili dokanczasz [...]

ktos kiedys na forum mówił że 15 kg kosztowało go 306 zł, teraz jak pytałem w firmir ostrowia to mi powiedzieli że 436 zł Ile kasa dałes za 15 kg?

policz ile ma na 100g z proporcji i jedz tyle, ile ci brakuje z diety... szejka pij po silce (ale nie musisz tego robić od razu. po wysyilkowy katabolizm jest nawet wskazany)czylitak jak na opakowaniu 15 minut po bedzie ok posilek potreningowy jedz w takim razie tak w godzinie 45-60 minut po szejku

[...] rozmowa : 19074xx 2:18:21 siema 2:18:25 jestes 2:18:27 ja z sfd] 2:18:33 mam pytanko Art 2:21:08 nie za pozno? 19074xx 2:21:24 troche 2:21:30 zajme ci chwile] 2:21:36 o ile moge Art 2:21:39 co jest bo ide spc 19074xx 2:22:06 mam 15 deki holendre 20 propa bd, 10 omo i 40 antka ih 19074xx 2:22:12 ja rozpisac [...]

3 lyzki to jest nic pamietacie jakiego kubson kiedys robil mixa tussi+venom+NE+kawa przed treningiem o ile dobrze pamietam

[...] zakwasy, a nie umiem cwiczyc Saddath na zdorowy rozum, to nie jest takie samo prawdopodobienstwo, gdyz w rzucie moneta mamy los... zalezy kto jak mocno obroci moneta i ile ruchow zrobi, czy bedzie to liczba parzysta czy nie. A w pociagu masz rozkladowke i moze byc tak ze w ciagu godziny przejada 2 pociagi w jedna strone a w druga 3. Ale to [...]

Ocenię kompozycje posilkow oraz produkty,gdyż nie podales ile wynosi Twoje zapotzrebowanie. Sniadanie I 8:00 -Jaja kurze całe (gotowane) 180g/ok -Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 150g/ok -Musli z rodzynkami i orzechami 100g/owsiane + orzechy -Oliwa z oliwek 20g/zbędna tutaj -Pomidor 50g/ok (b-39.5 t-54.98 ww-73.85 kcal-913.1) Sniadanie II 12:00 [...]